Transforme o estresse em uma ferramenta para o bem

O estresse faz um mal danado, mas em pequenas doses ele pode trazer alguns benefícios

Engarrafamento, bronca do chefe, desilusão amorosa, semana de prova, rombo na conta. Seu organismo reage com sintomas comuns nessas situações - ansiedade, nervosismo, insônia, ganho de peso, queda na resistência, dores musculares, cefaleia e envelhecimento acelerado. 

Essas sensações podem ser resumidas numa só palavra: estresse, conjunto de reações desenvolvido pelo organismo em momentos que exigem esforço de adaptação. Se o lado negativo do estresse você já conhece bem, está na hora de conhecer o positivo, que a ajuda a ultrapassar limites, turbinar a carreira e, quem diria, melhorar a vida amorosa. 

Outro efeito comprovado é o fortalecimento do sistema imune. Em um estudo da Universidade de Ohio, nos EUA, camundongos submetidos a um rápido e intenso estresse ficaram mais fortes para enfrentar uma gripe. Os pesquisadores associaram o resultado ao ser humano, que, sob efeito semelhante a curto prazo, tem reduzidos os ricos de desenvolver diabetes, doenças do coração, câncer e Alzheimer. 

O motivo? Quando seu sangue ferve, o corpo entra em estado de atenção e dispara o sistema imunológico para protegê-la contra infecções. Para combater a produção de radicais livres e de hormônios como o cortisol, que arruínam o corpo, o organismo recruta a equipe de limpeza. 

"Se o estresse é severo ou prolongado, você não consegue se recuperar", afirma o neurocientista Mark Mattson, do National Institute on Aging, nos EUA, em entrevista à revista WOMEN'S HEALTH. "Mas, se tem vida curta, o sistema imunológico se livra dos sinais e continua tendo energia suficiente para se reerguer todos os dias."

Além de levá-la adiante, o estresse de baixa intensidade prolonga a vida e freia o envelhecimento acelerado. Confira abaixo as diferenças entre o estresse do bem e o estresse do mal, e entenda como eles agem no seu organismo: 

Estresse do mal 

Ele afeta os domínios sociais, físicos e psicológicos. Fique atenta aos sinais: 

Fisiológicos 

Curto prazo: aumento da produção dos hormônios catecolamina e cortisol, que elevam o risco de pressão arterial 

Longo prazo: hipertensão arterial, doenças cardíacas, úlceras, asma, gastrite e insônia 

Psicológicos 

Curto prazo: ansiedade, tristeza, irritabilidade e insatisfação no trabalho 

Longo prazo: transtornos de ansiedade, quadros de depressão e burnout 

Comportamentais 

Curto e longo prazos: rupturas de relacionamentos, fobia social, incapacidade de dialogar e escutar, absenteísmo no trabalho e consumo de bebidas 

Estresse do bem 

Em doses moderadas, o estresse traz diversos benefícios: 

Trabalho 

Faz com que você utilize suas capacidades no limite, produzindo mais e melhor. Com isso, a possibilidade de promoções sobe bastante 

Esporte 

Auxilia no desenvolvimento de aptidões físicas e na promoção do bem-estar 

Relacionamento amoroso 

Facilita a adaptação do casal e faz com que você vivencie a relação mais naturalmente, aumentando a chance de quesitos como afetividade, sexualidade e companheirismo funcionarem harmoniosamente 

Amizade e relacionamento familiar 

Torna as relações mais respeitáveis e faz com que se dê mais valor à amizade